Тренінг на тему “Психологічна стійкість: подолання стресу”
Клінічний психолог Лучак Роксолана провела з працівниками КНП “6-а міська поліклініка м. Львова” тренінг на тему: ” Психологічна стійкість: подолання стресу”.
Психологічна стійкість — це здатність людини ефективно адаптуватися до життєвих труднощів, стресу та змін, зберігаючи емоційну рівновагу. Подолання стресу є ключовою складовою психологічної стійкості. Ось кілька практичних порад, як її розвивати та долати стрес:
1. Усвідомлення джерела стресу
Визначте, що саме викликає у вас стрес.
Записуйте свої думки, емоції та реакції, щоб краще зрозуміти, як вони впливають на вас.
2. Управління емоціями
Практикуйте глибоке дихання чи медитацію, щоб заспокоїти розум.
Навчіться відсторонюватися від негативних емоцій і фокусуватися на позитивних моментах.
3. Розвиток адаптивного мислення
Переосмисліть складну ситуацію: спробуйте знайти в ній щось корисне або позитивне.
Дивіться на проблеми як на виклики, а не як на перешкоди.
4. Підтримка соціальних зв’язків
Спілкуйтеся з близькими людьми, які підтримують і розуміють вас.
Не бійтеся звертатися за допомогою, якщо це потрібно.
5. Здоровий спосіб життя
Регулярна фізична активність допомагає зменшити рівень кортизолу (гормону стресу).
Дотримуйтеся збалансованого харчування та достатньо відпочивайте.
6. Розвиток навичок саморегуляції
Ставте перед собою реалістичні цілі й досягайте їх крок за кроком.
Використовуйте тайм-менеджмент, щоб уникати перевантаження.
7. Підтримка хобі та інтересів
Займайтеся тим, що приносить вам задоволення й допомагає відволіктися.
Творчість чи нові захоплення можуть слугувати чудовим способом релаксації.
8. Звернення до фахівця
Якщо стрес стає надмірним і самостійно впоратися складно, зверніться до психолога чи психотерапевта.
Психологічна стійкість — це не вроджена риса, а навичка, яку можна й потрібно розвивати. Регулярна робота над собою допоможе краще адаптуватися до викликів життя й залишатися сильним навіть у найскладніших ситуаціях.
Графік прийому клінічного психолога Лучак Роксолани:
Понеділок – п’ятниця з 9:00 до 16:00.
Працює з дітьми та дорослими.
Попередній запис за тел. 067 54 933 58
каб.1 Центру психічного здоров’я КНП “6-а міська поліклініка м.Львова” за адресою м. Львів, вул. Медової Печери, 1
Бережіть себе і будьте здорові!